Hasta la fecha, hay una gran serie de dietas que le permiten perder peso de manera efectiva. Sin embargo, la mayoría de ellos se las arreglan rápidamente, lo que incluso puede servir para interrumpir su observancia. La amada dieta ganó enorme popularidad precisamente debido a su menú diferente. Al día siguiente, la dieta durante su observancia es dramáticamente diferente de la anterior, por lo que ciertamente no sufrirá una falta de diversidad en su amada dieta.
Dieta amada o rápida para perder peso
La dieta es una de las formas más rápidas de perder peso. En solo 7 días puede perder peso de 5 a 10 kg. El principio de nutrición de cada uno de los 7 días de una dieta querida debe observarse rigurosamente. Este es un tipo de complejo monodet, unido en uno.
Sus ventajas incluyen:
- resultado rápido (pérdida de hasta 10 kg por semana);
- Una variedad de menú, que se puede hacer de forma independiente, teniendo en cuenta las preferencias de sabor;
- Falta de mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga.
Las contraindicaciones son enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones y vejiga.
La salida de la amada dieta debe ser gradual para mantener el resultado de la pérdida de peso. En los primeros días posteriores a su final, los mismos platos deben consumirse en el menú que en el último Fondo Balancado. Posteriormente, vale la pena reducir el contenido calórico de su dieta diaria y prestar especial atención al esfuerzo físico.
Reglas nutricionales
Las reglas del poder de su dieta favorita son bastante simples. En 1, 3 y 6 días, se permite usar solo líquidos, que incluyen agua, caldos, bebidas de frutas, decocciones, té, etc. En el segundo día, solo las verduras deben consumirse en sus gustos (zanahorias, remolachas, cebollas, repollo blanco, cecumbres, pimienta, batallas). El cuarto día de fruta en el menú solo debe ser frutas, en particular Kiwi y toronja que ayudan a quemar rápidamente la grasa. Se admite el quinto día de su dieta favorita, solo se admiten productos de proteínas con productos proteicos de origen animal bajo grasos: leche, yogurt, aves, pescado. No hay más restricciones en una dieta querida. El menú se puede hacer de forma independiente mediante productos favoritos, basado en el principio de la dieta diaria.
Hay productos permitidos en el menú diario en su dieta favorita. Es importante comer fraccionalmente, al menos 4-5 veces al día para evitar la mala salud. El uso de sal que mantiene el fluido en el cuerpo debe reducirse tanto como sea posible y contribuye a la aparición de edema. Todas las bebidas se usan sujetas a un "amado" sin azúcar.
¿Qué puedes comer?
En los días del agua (1.3.6), se permite cualquier líquido: agua purificada sin gas, negro, verde, té, café, tintes de bayas, componentes, bebidas de frutas, caldos.
En un día de verduras (2), se le permite usar todo tipo de verduras en el menú, principalmente en forma áspera: repollo blanco, pepinos, tomates, pimienta, calabacines, cebollas, espinacas, batería, rábanos y verduras.
En un día de fruta (4), solo debe comer frutas: manzanas, plátanos, peras, ciruelas, albaricoques, escarlata, kiwis, naranjas.
En el día de las proteínas (5), el menú debe contener productos exclusivamente ricos en proteínas: un pájaro (cocinado en forma hervida sin cuero y sal), pescado, huevos, hervido, yogurt, queso bajo en grasa.
En un día equilibrado (7), los productos permitidos en los 6 días anteriores deben usarse en el menú.
Menú detallado
Dieta favorita: un menú de variedades. Basado en su principio principal: el uso de productos que se muestran exclusivamente en la dieta diaria, se le permite hacer el menú exclusivamente por preferencias de sabor personal.
Ofrecemos un menú detallado para su dieta favorita (desayuno, bocadillos, almuerzo, bocadillos de la tarde, cena):
Lunes:
- Té verde;
- Agua purificada;
- Caldo;
- Kefir 1 taza;
- Berry compro sin azúcar.
Martes:
- Puberginas puras;
- Pimienta búlgara, pepinos;
- Ensalada de repollo blanco con cebollas;
- Caviar de calabacín;
- Estofado de verduras.
Miércoles:
- Kefir 1 taza;
- Té;
- Caldo de pavo;
- Leche 1 taza;
- Cascada;
Jueves:
- Plátano, manzana, pera;
- Pomelo;
- Ensalada de fruta;
- Kiwi;
- Naranja, piña.
Viernes:
- 2 huevos duros;
- Yogur;
- Filete de salmón en una olla lenta;
- Casa de queso (bajo porcentaje de contenido de grasa);
- Brige de pollo hervido sin sal.
Sábado:
- Fruta fruta fruta;
- Infusión de rosarship;
- Caldo;
- Jugo de vegetales (tomate, zanahoria);
- Tamous.
Domingo:
- Caldo;
- Ensalada de pipido, tomates, pimiento;
- Conejo en salsa cremosa;
- Plátano, kiwi;
- Ruleta de vapor.
Resultados y fotos antes y después
Los resultados de su amada dieta realmente chocan. Algunos lograron perder hasta 10 kg de exceso de peso en solo 7 días. Pero esto tampoco es lo más importante. Las personas que pierden la ligereza de las notas de peso, un aumento de la energía y una carga de energía durante todo el día.
Presentamos una foto antes y después de su dieta favorita:
Recetas
Las recetas para una dieta querida son muy simples y simples. Encienda la imaginación, puede hacer que su menú no solo ayude a perder peso, sino también sabroso.
Ensalada de fruta
Ingredientes:
- Plátano 1 pc;
- Pomelo 1 pc;
- Naranja 1 pc:
- Kiwi 1 PC;
- Apple 1 PC.
Pele las frutas y corta en cubos, mezcle. Un postre delicioso y saludable está listo. La ensalada de frutas es perfecta para el almuerzo o la cena durante 4 días de su querida dieta.
Caldo de pollo
Ingredientes:
- Pollo (principalmente cofre) 0.5 kg;
- Cebollas 1 PC;
- Zanahorias 1 pc.
Ponemos el pollo, colocamos una sartén, lo llenamos con agua para que sea superior a 3-4 cm que cubre el ave. Limpiamos las zanahorias y las cebollas de la cáscara, agregamos a la sartén, lo ponemos sobre el fuego para hervir, luego reducimos el gas y cocinan hasta que se cocine. El tiempo de cocción depende de la edad del ave. El pollo casero, especialmente viejo, se cocina durante al menos 2 horas. Sacamos cebollas y zanahorias del caldo, lo que dio su gusto. Puedes servir en la mesa.
Recomendamos encarecidamente que esté incluido en el menú, sujeto a la dieta de su caldo favorito, en particular en los días de bebida para evitar una sensación de hambre, posible debilidad, mareos, dolor de cabeza.
Filete de salmón en una olla lenta
Ingredientes:
- Salmón (filete o filete) 500 g;
- Mantequilla 50 g;
- PC limón 1;
- Eneldo 30 g;
- Agua purificada 1 taza;
- Sal, pimienta;
- Pelo.
Cortamos el limón en 2 mitades. El salmón es completamente seco, sal y pimienta. De 1 mitad del limón, exprima el jugo con el que el pescado. Mezcle la mantequilla con eneldo finamente picado. Transformamos la hoja en 2 capas, colocamos el pescado en el centro, grasa con salsa de crema arriba, envolvemos la sábana con un cuadrado. Vierta un vaso de agua en la olla lenta, envíe el salmón allí. Encendemos el modo de "cocción", que dura 30 minutos. Verificamos que el agua no se evapore por completo, si es necesario, agregue.
En el día de las proteínas dietéticas favoritas, los filetes de salmón diversifican perfectamente el menú para el almuerzo o la cena.
Roulet del pavo en una estufa lenta
Ingredientes:
- Filete turco 500 gramos;
- Sal, pimienta, hoja de laurel;
- Agua purificada 1 taza;
- Aceite de oliva 3 cucharadas.
Lave el pavo, corte con capas de 2-3 cm de ancho, bata cada pieza, sal, pimienta, aceite de oliva. Enviamos al refrigerador durante 12-20 horas en un recipiente cubierto con una tapa. Después de que el pájaro estaba parado en la marinada, lo giramos en forma de disparo, conectando con un hilo o palillo de dientes. Vierta un vaso de agua en la olla lenta, envíe el filete, cocine durante 50-60 minutos. El rollo caliente debe enfriarse en el refrigerador. Servir en pedazos.
La Rouleta de Turquía se completará con el menú de un día de 7 puertas de su dieta favorita para el almuerzo o la cena.
A menudo, para perder un par de kilos adicionales, muchos organizan días de descarga: en manzanas, kéfires o agua. Los días de ascenso realmente ayudan a estar en forma lo antes posible. Pero, ¿qué hacer si necesita perder peso de más de 8-10 kg? Una dieta popular, llamada "amada" debido a la alta eficacia, la eficiencia y la cocina inútil, viene al rescate.
La esencia de la dieta
La dieta favorita es una serie de días de descarga según un esquema claramente consolidado. Los resultados de los estudios han establecido que, bajo cualquier lado único, el cuerpo acelera primero los procesos metabólicos y, por lo tanto, los ralentiza, lo que interfiere con una pérdida de peso efectiva. La amada dieta advierte este factor, porque el cuerpo, que no tiene tiempo para adaptarse a una restricción, se ve obligado a adaptarse a otros, debido a que los depósitos de grasa acumulados se queman más rápido. En promedio, con una dieta del amado, irá a 1 kg de exceso de peso por día, es decir, en 12 días puede perder 10-12 kilogramos.
Al observar su dieta favorita, es necesario seguir estrictamente el programa de energía asignado y el volumen de los productos permitidos para el día. No puede cambiar el pedido a su discreción solo. El bajo contenido diario de calorías de la dieta, que, con una dieta favorita, no supera los 1000-1200 kcal, puede afectar la fatiga rápida, causar mareos, oscurecer en los ojos y, por lo tanto, se recomienda observarla en vacaciones. La dieta de la mayoría de los días de su dieta favorita le da una gran carga a los riñones y activa la motilidad intestinal, por lo que al observar, no debe salir de la casa durante mucho tiempo, si es posible.
Hay dos opciones para su amada dieta:
La dieta favorita es difícil durante 12 días:
- Los primeros 3 días deberían beber kéfir (no más del 1%) en cantidades ilimitadas;
- Los segundos 3 días se pueden consumir en cantidades ilimitadas de manzanas y cualquier variedad. Las manzanas están permitidas en el horno, pero sin azúcar;
- Los terceros 3 días son los más satisfactorios, ya que su dieta está hecha de pechugas de pollo hervidas sin piel y sal.
- Los últimos 3 días sugieren el uso de 30 gramos de queso y 150 ml de vino seco. Según las preferencias individuales, puede reemplazar el vino con granada o jugo de uva.
La dieta amada durante 12 días sin vino:
- 1.3.6 días - bebida. En estos días, solo se pueden consumir alimentos líquidos (caldos, jugos de vegetales y frutas, bebidas ácidas, leche, agua, té, café). Está prohibido agregar sal y azúcar a los platos líquidos.
- 2 días - vegetal. Se permite comer en cantidades ilimitadas vegetales nekrahmalic (preferiblemente repollo blanco). Las verduras se pueden comer crudas y en forma de ensalada sazonadas con aceite vegetal (no más de 2 cucharadas). Se deja cocinar a fuego lento, cocinar, hervir, verduras de vapor.
- 4 días - fruta. Se permite usar frutas sin azúcar en cantidades ilimitadas, preferiblemente de piña, kiwi, pomelo.
- 5 días - proteína. Se permite consumir productos de proteínas bajas en grasas: carne, aves de corral, pescado, huevos, productos lácteos ácidos. Puede agregar guisantes y frijoles a su dieta. Se excluye la freír de los platos.
- 7 días: drene el agua (incluido el mineral) sin gas. El agua puede emborracharse en cantidades ilimitadas.
- 8 días - beber;
- 9 días - verduras;
- 10 días - fruta;
- 11 días - proteína;
- 12 días - bebida.
La dieta amada durante 12 días sin vino - menú durante una semana (desayuno, bocadillos, almuerzo, merienda, cena):
1 día:
- Jugo de tomate;
- Bebida de frutas de bayas;
- Caldo;
- Kéfir;
- Zumo de manzana.
2 días:
- Ensalada de repollo blanco sazonada con aceite vegetal;
- Corte vegetal (pepino, pimienta, tomate);
- Estofado de verduras;
- Ensalada de "cepillo";
- Vinagreta.
3 días:
- Gelatina de frutas;
- Batido de zanahoria;
- Caldo;
- Ryazhenka;
- Jugo de granada.
4 días:
- Manzanas horneadas con canela;
- Naranja;
- Ensalada de fruta;
- Granada;
- Ciruelas.
5 días:
- El requesón sazonado con yogurt griego;
- Huevo suave;
- Pechuga de pollo hervida;
- Un vaso de kéfir;
- Cocorse de vapor de carne.
6 días:
- Bebida de frutas de bayas;
- Marcas de apio;
- Caldo;
- Kéfir;
- Fruta compuesta.
7 días:
- Durante el día, puede beber agua sin gas en ninguna cantidad.
8 días:
- Kéfir;
- Zumo de naranja;
- Caldo;
- Jugo de tomate;
- Yogur.
9 días:
- Ensalada de pepinos y tomates;
- Pimienta búlgara de calle;
- Vegetales de vapor (brócoli, espárragos, espinacas);
- Ensalada de col;
- Estofado de verduras.
10 días:
- Ensalada de fruta;
- Peras horneadas;
- Corte de fruta (kiwi, piña, pomelo);
- Manzanas verdes;
- Mandarinas.
11 días:
- Omlet de 2 huevos;
- Un vaso de yogurt;
- Perch de lucio cocido;
- Filete de pavo hervido;
- Vapor de albóndigas homónimas.
12 días:
- Fruta compuesta;
- Ryazhenka;
- Caldo;
- Smoothies de pepino y apio;
- Berry Fruit Bebida.
Salida correcta
Para mantener el resultado alcanzado de la pérdida de peso, además de prevenir posibles problemas con el tracto gastrointestinal (hinchazón, trastornos estomacales o estreñimiento), la salida correcta de la dieta es "amada".
Al principio, puede incluir gachas (avena, trigo sarraceno) en su dieta para el desayuno. Para el almuerzo, es mejor tener sopas y caldos con baja grasa (carne, pescado, verduras). La cena debe ser preferida por productos de grasa de bajo aficionado (cabaña de queso, kéfir). Se recomienda reducir la sal y el azúcar al mínimo en su dieta y la fritura de los platos está completamente excluida.
Cuando pasamos a la nutrición habitual para mantener los resultados de la pérdida de peso, es necesario aumentar la actividad física para que el peso descartado no regrese. Habrá suficiente entrenamiento intensivo 2-3 por semana (estado físico, natación, aeróbicos). Todos los días debe hacer ejercicios, negarse a usar el ascensor, correr y caminar en el aire fresco. Se recomienda reanudar una dieta querida para mantener la forma un año después.
Resultados
Con una dieta amada en 12 días, puede perder 10-12 kilogramos, como lo destacan numerosas revisiones. Es gracias a su efectividad que la dieta tomó el nombre "amado". A pesar del hecho de que no todos pueden resistir, el resultado es más que justificar los fondos, el día aumentará a 1 kg de exceso de peso. Para aumentar la efectividad, se recomienda la actividad física moderada durante el cumplimiento de su dieta favorita: ejercicios diarios, caminatas largas.